5个提示来调整新陈代谢

丽莎故事 有意识的饮食, 解毒, 减肥

几乎每一个客户都与想要减肥。

我的大多数客户都在他们的40年和50年代,并且由于这种时代可能出现的荷尔蒙变化,这是对减肥更具挑战性。他们觉得他们正在健康地锻炼,但却是aren’看看他们渴望的减肥结果。

激素平衡是重要的,并重新调整新陈代谢也有所帮助。我从客户收到的最常见问题之一是“我如何加快我的新陈代谢?”

这是5次的提示!

1.         减少压力水平。 压力的增加是我们具有减肥的主要原因之一。使生活方式改变和创造减少压力的习惯是我们支持自己的最重要的方式之一。当我们用我喜欢的日子匆匆忙忙,疯狂的繁忙综合征或让我们的大脑担心,担心或专注于让我们感到不满意并强调的东西,增加了我们的皮质醇水平。增加的皮质醇直接影响我们的新陈代谢并导致我们在腹部地区储存脂肪。每天在新鲜空气中散步,享受每周瑜伽课程,或开发冥想或感恩的做法是几种管理压力的方法。然而,如果甚至这些想法声音令人生畏,让你的压力减少计划尽可能简单,因为每天下午留出一杯茶。这个想法是找到一些减轻压力的简单方法。不要忽视这种健康衰弱的来源。

2.适当的休息。  每晚都睡得足够的睡眠对我们的健康和幸福来说至关重要。这是我们的身体排毒,修理自己,并创造和平衡我们的激素时的时间。这些激素对健康的新陈代谢很重要。身体休息的最佳时间位于10 pm -6am之间。这是机身在生物学设计中进行深度恢复工作时。为了确保正确休息,在睡前一小时关闭所有电子设备(手机,iPad,计算机和电视)。阅读乐趣,享用温暖的浴室,一滴薰衣草精油,与你爱的人依偎。开发一个放松的夜间常规。当睡觉是时候,确保您的卧室完全是黑暗的。没有小红灯。光可防止您的脑力产生激素褪黑素并有效地通过睡眠周期移动。这可能会损害你的新陈代谢。

3.移动你的身体。  运动和运动对于我们的身体健康和幸福来说至关重要。整天坐在一张桌子上,或者过着久坐的生活方式减缓我们的新陈代谢。通过站立,每60分钟延伸一些伸展。在休息或午餐时间散步20-30分钟。当你有更多时间时,在周末徒步旅行。试试你上周邀请的Zumba课程。即使在您的锻炼会议结束后,有氧运动也可以更有效地留下您的新陈代谢工作。

4.水合物。   它不能说足够了。每天和每天盎司至少喝一半的体重。被脱水减慢了我们的新陈代谢。重要时刻。我们需要水冲洗我们的淋巴系统并保持流动的东西。想想你的血等河流,想象如果那条河水很低。一切都停止移动和碎片被卡住并搭起。通过饮用水来支持你的身体。当我们醒来时,我们早上最脱水。在你享用一杯咖啡或茶(甚至更脱水)之前喝一大杯水。你的身体会感谢你,所以你的新陈代谢也会如此。

努力吃。  每天吃三餐,包括充满活力的早餐,充满了新鲜的食物,让我们的血糖水平平衡。这反过来有助于稳定我们的皮质醇水平。享受良好的瘦肉肉,鱼类,鸡蛋,新鲜蔬菜,深绿色的蔬菜,新鲜水果,豆类,整个(非麸质)谷物,如糙米,野生稻,藜麦,小米或荞麦,坚果,种子,和健康的脂肪如鳄梨,椰子油或橄榄油将支持您的整体健康,并保持您的新陈代谢运作良好。加工和精制食品,糖,酒精,咖啡因和麸质可以阻碍你的新陈代谢。如果您希望将它们纳入日常饮食,还有特定的食物可以调节你的新陈代谢。他们包括;有机未加工的可可,椰子油,蓝莓,绿茶和肉桂。然而,只需通过在植物食品上沉重的食物饮食,您可以致力于提高您的新陈代谢并增加减肥。

如果在尝试这些建议之后,您仍然不会失败,您可能希望与您的医疗保健从业者一起办理登机手续。可能需要仔细看看你的甲状腺,肾上腺和剩下的荷尔蒙,以获得更大的不平衡。缓慢新陈代谢的其他原因可以包括;消化问题和食物不容忍。无论原因是什么,都知道有解决方案。

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丽莎故事 是一位经过认证的健康教练,拥有20多年的健康教育和健康行业。这是她的使命是帮助您体验更多能源,活力和满足,因此您可以享受最满足的生活。

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