为你的家人做饭,就像奇迹女人一样

丽莎故事有意识的饮食, 解毒, 食谱, 减轻压力

我要说的是什么可能会屈服于我的年龄!我长大了爱的奇迹女人。我想成为奇迹女人。

看着我周围的女人并反思我自己的生活,我很确定我们真的是所有奇迹女人。

我听说很多女性分享,他们认为他们感到不知所措,慢性忙碌的繁忙,筹码了他们的健康和活力。在一天结束时烹饪营养餐可以感觉像近乎不可能的壮举。这种压倒性可以在一天结束时通过快餐驱动器来转向汽车,以便快速咬人或导致喂养Kicdos谷物吃晚餐。不是因为他们不关心健康的食物,但他们只是想跟上一切。

烹饪干净的食物是我深深的价值,全心全意地热衷。能够在一天结束时用健康和美味的食物滋养我的家人在我的脸上露出笑容,让我们感觉更好。

营造有益健康的健康餐是可能的......但是,让我们面对它......不太可能。最适合我的工作(并且在家庭的Pocketbook上偶然最容易)是在周末花在周末计划到来的一周,杂货店购物和尽可能多的餐点准备。但是,我并不总是有时间,并且在本周末可能会感到压倒。

幸运的是,我有一个很棒的节省时间,我在一周之后转到一周......米歇尔Pfennighaus 赢得厨房预算有意识的食谱& Meal Plans. 我荣幸地借着米歇尔在厨房里赢得厨房,几次,并喜欢它为我们忙碌的妈妈提供了什么。

赢得厨房的胜利使自己的生活变得更加容易。膳食计划出来,包括购物清单,准备提示是丰富的。我不能告诉你有多少次我很快就把购物名单拉出了厨房的出口到市场上。无需几个小时的规划!当我回到家时,我花了大约一个小时的准备食谱,然后我在工作周开始时准备好滚动。让我甚至觉得有点像奇迹女人!

当然,我喜欢仔细阅读饼干和互联网拖钓以获得有趣的新食谱。大多数日子都是我所说的奢侈品!我目前的现实是缓解和简单。

下面是一个美味的秋季食谱(温暖和舒适)从营养厨房赢得滋补和易于制造。

巧克力辣椒用肉桂玉米面包

Chocchili.制作8份
准备时间:20分钟
煮时间:1小时
 
对于辣椒:

  • 1 tbl。椰子油
  • 1洋葱,切碎
  • 2丁香大蒜,切碎
  • 1个大型甘薯,切片
  • 3个大瑞士甜菜叶,切碎
  • 15盎司。可以切割西红柿
  • 1夸脱鸡或蔬菜库存
  • 2 15盎司罐头黑豆,冲洗和排水
  • 2 15盎司。罐头豆类,冲洗和排水
  • 1 tbl。孜然
  • 1 tbl。肉桂
  • 1 tbl。辣椒粉
  • 2 tbl。可可粉
  • ½茶匙。盐(或更多,取决于您的股票的咸味)
  • 辣酱

对于玉米面包:

  • ¼杯椰子油,加上更多的锅
  • 2杯玉米玛
  • 1½杯不加糖的牛奶
  • 1个鸡蛋,殴打
  • 2 tbl。生蜂蜜
  • 2茶匙。发酵粉
  • 1茶匙。小苏打
  • 1茶匙。肉桂
  • 1茶匙。盐
  1. 在大型库存锅中,在中低热中加热椰子油。加入洋葱,大蒜和红薯。混合和煮约5分钟。添加瑞士甜菜,西红柿,股票,豆类,香料,可可和盐。煮滚。煨1小时。配辣酱。
  2. 同时,预热烤箱至400°F。润滑12英寸的铸铁煎锅或8英寸的锅,放在一边。
  3. 将所有玉米面料在一个大碗中结合在一起。倒入准备好的煎锅或锅里。烘烤20-30分钟或直到金褐色。

提前做: 提前洗净和碎屑/骰子洋葱,大蒜,甘薯和瑞士山雀。它们可以在密封容器中冷藏在一起。

预算注: 创造性地使用味道从豆类的饭中取出了这项巴拉。和创造力需要零美元!

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丽莎故事是一位经过认证的健康教练,拥有20多年的健康教育和健康行业。这是她的使命是帮助您体验更多能源,活力和满足,因此您可以享受最满足的生活。