家庭烹饪:改善健康的最快方式

丽莎故事有意识的饮食

餐厅和快餐经常充满不健康的脂肪,防腐剂,添加剂和多余的糖和盐。通过在家烹饪新鲜的食物,我们更能够控制我们所吃的质量,并迅速提高整体健康的质量。

当我们被推动时,我们经常用餐或拿起快餐。生活充满活力的生活并不意味着您必须通过短暂更改饮食来损害您的幸福。

简化您烹饪生活的方法是在本周中只有一次杂货店。制作列表,请与您联系并获取您需要的一切。这将节省您的时间和不必要的旅行回到商店,让我们面对它......如果你在漫长的一天结束时,那就不太可能发生。

采用的良好厨房哲学是“煮一次,吃两三次”。准备食物时,总是计划比需要更多地做饭。当您不想烹饪或午餐时,您将在本周晚些时候到一晚。

另一种简化烹饪的方法是在周末花费一小时左右的食物,您可以轻松地融入周末餐点,午餐或抓住时,在时间表忙碌时。

以下是5个食物准备建议,可以在一个小时内完成:

  1. 煮一大批谷物,如奎奴亚藜,糙米,野生稻或荞麦。本周在早餐粥,沙拉,汤和炖菜中使用。
  2. 购买预先打包的蔬菜,如羽衣甘蓝,瑞士甜菜,菠菜和骑马,干燥和剁蔬菜,所以他们准备用于沙拉,冰沙,炒汤,或作为汤和炖菜的补充。 Greens Store最好包装在带盖子或拉链袋中的泥瓦匠罐中。当您拉动时,请确保挤压所有多余的空气。
  3. 购买预切割蔬菜或花几分钟时间洗,剥皮和/或剁红萝卜,芹菜,黄瓜或jicama。切蔬菜可用于沙拉或其他饭菜。当用坚果黄油,Hummus,Salsa或鳄梨酱剂供应时,它们也会进行完整的小吃。
  4. 烤一批蔬菜,自己吃或加入沙拉。他们也可用于在本周制作快速汤。尝试红薯,胡萝卜,甜菜,冬季南瓜,花椰菜,西兰花,萝卜和欧洲防风草。
  5. 在慢炖锅或炉灶中的厨师豆用于沙拉,汤,炸玉米饼或卷饼。如果这感觉过于艰巨,请手头保持各种罐头豆类以快速轻松地使用。

通过每周花一点时间来计划,购物和准备......你会发现在家里的烹饪变得更轻松,你也会感觉更好!

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丽莎故事是一位经过认证的健康教练,拥有20多年的健康教育和健康行业。这是她的使命是帮助您体验更多能源,活力和满足,因此您可以享受最满足的生活。