家庭烹饪:改善健康的最快方法

丽莎的故事有意识的饮食

餐厅和快餐店经常充满不健康的脂肪,防腐剂,添加剂以及过量的糖和盐。通过在家中烹制新鲜的全食,我们可以更好地控制饮食质量并快速改善整体健康状况。

我们经常赶时间进餐或吃快餐。过着充实而投入的生活并不意味着您必须通过短期饮食来损害自己的健康。

简化您的烹饪生活的一种方法是,每周仅在杂货店购物一次。列出清单,随身携带,并获取您所需的一切。这样可以节省您的时间,也可以避免不必要的旅行回到商店,让我们面对现实……如果一天累了累了,这不太可能发生。

一个好的厨房哲学是“煮一次,吃两三遍”。准备食物时,请始终计划做些超出需要的事情。当您不想做饭或吃午餐时,您将在一周中的晚间获得额外费用。

简化烹饪的另一种方法是在周末花费一个小时左右的时间准备食物,您可以轻松地将它们整合到周末的晚餐,午餐中,或者在工作繁忙时轻松取用。

以下是可以在一个小时内完成的5条食物制备建议:

  1. 煮一大堆谷物,例如藜麦,糙米,野米或荞麦。一周内可用于早餐粥,沙拉,汤和炖菜。
  2. 要么购买预先包装的蔬菜,例如羽衣甘蓝,瑞士甜菜,菠菜和长叶莴苣,要么洗净,干燥并剁碎蔬菜,以便准备用于沙拉,冰沙,炒菜或作为汤和炖菜的补充。绿党最好用带盖的玻璃瓶或邮编袋包装。确保在拉紧袋子时将所有多余的空气挤出。
  3. 购买预先切好的蔬菜,或花几分钟清洗,去皮和/或切碎胡萝卜,芹菜,黄瓜或豆薯。切好的蔬菜可以用于沙拉或其他餐点。当与坚果黄油,鹰嘴豆泥,莎莎酱或鳄梨调味酱一起食用时,它们还可以制成零食。
  4. 烤一批蔬菜可以自己吃,也可以加些沙拉。他们也可以用来在一周内快速做汤。尝试红薯,胡萝卜,甜菜,西葫芦,花椰菜,西兰花,萝卜和欧洲防风草。
  5. 在慢炖锅中或炉子上煮豆,以用于沙拉,汤,炸玉米饼或卷饼。如果感觉太艰巨,请随身携带各种罐头豆,以便快速,轻松地使用。

每周花一点时间计划,购物和准备……您会发现在家做饭变得容易得多,而且您也会感觉更好!

认识您的健康教练
丽莎的故事

丽莎的故事

Facebook Twitter Google+

丽莎的故事是一名经过认证的健康教练,在健康教育和保健行业拥有20多年的经验。她的使命是帮助您体验更多的精力,活力和满足感,从而使您可以享受最充实的生活。