益生菌&发酵食品:它们对您的健康至关重要吗?

丽莎故事有意识的饮食

这些日子可能听到很多关于发酵食品和肠道细菌。 - 它是一个热门话题和一个值得探索的热门话题。

考虑到消化道中的良好细菌的数量是创造活力和辐射健康的重要组成部分。有两种方法可以实现这一点,两者都有效。

首先,每天包括至少一种发酵食品。 Â这将有助于在良好和坏的肠道菌群之间创造健康的平衡。

其次,每天服用高品质的益生菌。然而,它 能够 令人困惑地知道哪一个尝试其中的许多人,所以我’我在片刻回来了。

消费健康的益生菌的许多益处包括:

  • 加强免疫系统
  • 自然支持排毒
  • 帮助你的消化和帮助治愈消化系统障碍
  • 支持心理和情绪健康(肠道被称为“second brain”。重要的神经递质是在那里生产的…例如;血清素。)
  • 帮助您吸收维生素和矿物质
  • 为湿疹和痤疮等皮肤问题愈合

您可能想要尝试的一些益生菌的食物和饮料:

发酵黄瓜(泡菜):Â确保在那里 ’在成分列表中没有醋或糖。享受中期零食或用餐。 BUBBIES 是一个优秀的品牌,可以在市场的冷藏部分找到。

酸菜:Â在成分列表中应该没有醋。用餐吃两点之一。我经常在烹饪晚餐时从冰箱里拿出冰箱,吃几个叉子。你不需要太多!再, 博比’sÂ是一个良好的品牌尝试。

泡菜:这是一个辛辣韩版酸菜。你的用餐一两个叮咬是你所需要的。

酸奶:Â尽可能避免含有添加糖和其他不必要的成分的品牌。阅读那些食物标签!用朴素的整个脂肪酸奶粘。如果你避免’对乳制品的敏感或过敏或使自己的椰子甚至是杏仁牛奶的酸奶。

生活,未经高温消毒的苹果醋:Â您可以轻松使用沙拉敷料或在早上第一件茶匙加入一杯水。布拉格’是我最喜欢的品牌。只需确保您购买的那个包含的“mother”.

kvass:这是一种由富含酶和益生菌的水果或颗粒制成的饮料。每日2-4盎司每日建议作为中日饮料或饭前。

kombucha:①充满酶和益生菌的发酵甜茶饮料。一定要选择一个低糖选项。每天2-4盎司是在日期饮料或饭前建议。

味噌:我更喜欢无麸质品种,并在制备酱汁,涂抹或汤或沙拉酱时使用。

现在…返回这些益生菌补充剂,这也是您日常健康和健康常规的有用补充。

最近,我收到了一个优秀和有助于的文章 Reviews.com,一个网站’致力于对健康相关产品进行彻底和无偏见的研究。

他们花了六周的研究和测试277个额定益生菌补充剂。

我很高兴地发现我个人使用和推荐的益生菌被列为第二次额定益生菌补充剂(Megaflora)。 Â如果你’遗留有兴趣自己审查文章并看到自己的益生菌率如何….点击这里.

创造一种新的习惯…it’S必须简单且可持续。

你如何带入一个新的发酵食品或益生菌?尝试的发酵食物看起来有趣?

让我发布,让我知道它是怎么回事。 Âðÿ™,

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丽莎故事是一位经过认证的健康教练,拥有20多年的健康教育和健康行业。这是她的使命是帮助您体验更多能源,活力和满足,因此您可以享受最满足的生活。