这是鸡尾酒的季节!

丽莎故事有意识的饮食, 假期

假期是一年的时间’很诱人在酗酒中过度推动。它’S节日和美味庆祝鸡尾酒或杯酒…当压力水平传统上更高时,我们更不用说踢的放松。

然而,过多的酒精削弱了免疫系统,让您容易受到感冒,FLU和较低的活力。它使身体脱水导致头痛和我喜欢称之为的东西“foggy and groggies”.

虽然酒精有助于你入睡,但它可以防止你进入正常的睡眠周期并导致夜间醒来。它还破坏了内分泌系统并产生了促进刺激性的不平衡,这些不平衡有助于PM,更年期症状和肾上腺疲劳。请记住,酒精与乳腺癌的风险增加有关,是抑郁和焦虑的主要贡献者。

听你的身体。

如果你 feel awesome, are energized and sleep well…相信你可以减轻任何负面影响酒精可能通过饮用大量的水,健康,锻炼和管理压力。但是,如果您觉得不好或正在与健康挑战合作…知道酒精消费可能会破坏你的活力和健康。

光明的一面…studies Â表明,适度的酒精消耗可能有益于降低心脏病并保护2型糖尿病! ðÿ™,

据哈佛大学公共卫生学院的说法,女性每天喝一杯,男性每天两杯饮品都被认为是中等和安全的消费。

我喜欢在工作后每晚创造一个节日环境的节日庆祝节日。我轻,蜡烛,放在圣诞音乐上,出去一个特殊的玻璃杯,倒了一些美味的东西。我最喜欢的一些非酒精饮料包括; kombucha在美丽的香槟玻璃或苏打水与不加糖的蔓越莓汁,甜叶菊和石灰的扭曲。另一种选择是香草和天然甜味剂如生蜂蜜​​的水。我拯救了派对和社交聚会的饮酒消费。这有助于我在整个月内能够在我的能量中感到更加平衡。

记住…你的酒精消费并不是’t have to be “all or nothing.”

如果你’Re计划享受精神,我建议在白天早些时候消耗酒精,以尽量减少对睡眠的影响。此外,在您享用大量的水之前,每天喝大量的水,然后为您享受的每种酒精饮料喝一杯水。务必在当天享受绿色冰沙或绿色果汁,以便放大营养负荷。如果你过度,第二天早上喝纯椰子水。它’一种治疗宿醉的好方法!如果你有一个不安的肚子…啜饮此姜或薄荷茶。

当您庆祝假期时,请记住这些指导方针。最重要的是,安全,听你的身体并照顾你。

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丽莎故事是一位经过认证的健康教练,拥有20多年的健康教育和健康行业。这是她的使命是帮助您体验更多能源,活力和满足,因此您可以享受最满足的生活。