吃饭的食物&避免健康的头发

丽莎故事有意识的饮食

有几个因素会影响头发的健康:年龄,荷尔蒙,遗传和日常饮食。 

您每天收到食物的营养会影响您的年龄,荷尔蒙的平衡,甚至可以将遗传标记保持促使您关联的某些年龄或健康挑战。

每条头发的头发由含有蛋白质的细胞组成。该蛋白质称为角蛋白,并且在角蛋白中发现的氨基酸需要大量的维生素和矿物质以及健康的血液循环茁壮成长。 

如果您想要强大,闪亮和健康的头发肯定会消耗以下食物:

  1. 动物蛋白如:鱼,鸡,火鸡,鸡蛋和素食等:豆类,豆腐,坚果和种子会以健康的速度保持强大和生长。在饮食中没有足够的蛋白质,头发会变弱,干燥,更容易发生破损。
  2. 柑橘类水果高维生素C,如:柠檬,葡萄柚,橘子,蓝莓和草莓促进头发生长,并支持身体吸收的熨斗,这对于健康的头发是必不可少的。
  3. 包括扁豆,西兰花和黑暗,叶片或菠菜等叶子蔬菜,包括铁葡萄酒的食物将有助于发型保持强劲。
  4. Omega-3脂肪将保持头皮和毛囊水合和郁郁葱葱。  优秀来源包括:三文鱼,沙丁鱼,凤尾鱼,鳄梨,南瓜种子,杏仁,核桃,亚麻籽和奇瓦种子。
  5. 维生素是南瓜,胡萝卜,甘薯和杏子的密集选择将条件和滋养头皮。
  6. 高铜食物,如香菇或螺旋藻,将有助于保持其天然色彩,缓慢过早钝化或灰色。
  7. 循环提升肉桂和辣椒等香料会让血液流向头皮。

应尽可能避免下面列出的食物和饮料或保持最低:

  1. 鱼高汞柱,如:箭鱼,鲭鱼和金枪鱼会导致脱发。
  2. 饮食苏打有助于稀释和丧失头发。
  3. 精制糖和淀粉颗粒将防止蛋白质的吸收,这对保持头发强烈的蛋白质。
  4. 酒精会使头发脱水,这会导致不必要的破损和变薄。  此外,它可以防止身体吸收锌,为您的头发具有非常重要的矿物质。

请记住,您的头发的健康反映了您的内部景观。随着谚语,你就是你吃的东西。就像你身体的其余部分一样,头发对富含营养成分的全食饮食以及加工,便利食品的含量较低。

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丽莎故事是一位经过认证的健康教练,拥有20多年的健康教育和健康行业。这是她的使命是帮助您体验更多能源,活力和满足,因此您可以享受最满足的生活。