如何优雅地年龄& Healthfully

丽莎故事有意识的生活

每天我们被告知我们抵抗或避免老化的消息。在电视,社交媒体和网上每天都会在美容产品,食品,饮料,补充剂和信息中发现抗衰老运动。

不太常见和听到的是支持接受老化过程作为正常,健康的生活中的衰老过程以及骄傲和真实地进行的灵感来接受老化过程。

老龄化是生命中的自然和不可避免的一部分。当收到的消息是避免所有成本时,或者我们只看到疼痛,痛苦或痛苦的例子......我们忽视了这一阶段的可能性和积极性。

优雅地衰老,健康地需要关心和关注。以下建议提供了一个优秀的开始。

  1. 除了您正在管理需要治疗特异性膳食计划的健康挑战,否则基于新鲜的整个食物(如地中海饮食)吃饮食。享受充足(瞄准每日10份)的新鲜水果,蔬菜和黑暗,绿叶蔬菜。包括全谷物,豆类,鱼,瘦肉,螺母,种子,草药,香料,黑巧克力,橄榄油等健康脂肪。避免所有加工食品,精制谷物和精制糖。这些营养不良的食物以及多余的咖啡因,酒精和盐通过增加身体和大脑的炎症有助于老化和健康问题。随着衰老的发生,口渴可能会减少,因此每天喝纯水中的体重是必不可少的。检查您最近的Naturopath,针灸师,医生,医生或脊椎按摩师,用于具体老化良好的补充建议。
  2. 每一天移动你的身体至少30分钟。如果可能的话,外面在新鲜的空气和阳光下。步行,徒步旅行,跳舞,游泳,骑自行车,举重重量和瑜伽是支持思想和身体的所有活动。谚语“使用它或失去它”是一个优秀的座右铭来订阅。你总是可以做点什么,有些东西是 总是 better than nothing.
  3. 得到充分的休息。没有什么比短改变的睡眠更快的人更快地年龄。而且,没有任何不健康的饮食,睡觉或睡前喝酒或咖啡因的睡眠问题没有任何导致睡眠问题。如果每次坐下,都在车上或火车上,你睡着了,认为你可能没有足够的休息。如果即使在每晚睡觉7-8小时的情况下发生这种情况,那就是去看医生的时候,看看是否有一些阻止你睡觉的东西,或者如果有一个看不见的医学问题会影响你的能量。
  4. 找到你喜欢的爱好和活动。继续设定目标并攻丝终身或新的激情。拥抱有意义的日常生活目的。志愿服务是一种很好的方式来增加与他人的感激之情,快乐和联系。
  5. 训练你的大脑。填字游戏拼图,Word搜索,数独和其他思想刺激活动非常适合将大脑保持在尖端的形状。其他可能性包括听音乐,阅读和学习外语或新的爱好。专注于积极的心态和态度。花时间考虑一切,这一切都在你的生活中和世界的生活中很好。

每天都在努力,从事支持你的习惯,并拥抱你所在的美妙年龄的可能性和自由。

 

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丽莎故事是一位经过认证的健康教练,拥有20多年的健康教育和健康行业。这是她的使命是帮助您体验更多能源,活力和满足,因此您可以享受最满足的生活。