旅行:保持发光的策略!

丽莎的故事意识生活

您有没有回家的感觉,就像您现在需要放假一样?

假期可以轻松,有趣和令人兴奋。我们旅行时会创造出美好的回忆和经验。我们回来讲故事!

有时我们回到家时会感到精疲力竭、,肿甚至生病。

如果您在旅途中都能旅行并感到健康该怎么办 旅行之后?

在家里,每天的节律维持并磨碎我们的身体和能量。我们有固定的进餐时间,起床时间,就寝时间,运动习惯,周围有我们的个人物品和我们通常吃的食物。

我们旅行时 ’重新暴露于天气,时区,海拔,湿度,饮食和我们日常的日程安排中。这些变化可能会加重我们的能量和免疫系统的负担,使我们更容易患病。

支持身体的策略

  1.  保持稳定的例行程序。尽量按时吃,睡,醒和运动。前往新时区时,请尽快到达当地时间。
  1.  熟悉正在培养。带上自己喜欢的物品,并保持居中舒适。例如,携带最喜欢的酒店浴室洗手皂,茶袋,蜡烛,香精油和眼枕。其他要考虑的项目是最喜欢的枕头或毯子,杂志,书籍和杂志。
  1.  Get out in nature.乘车,乘火车,坐飞机和乘船旅行时,真棒而又有趣,这也使我们的精力不振,挑战着神经系统。当我们改变时区时,我们的昼夜节律被打乱了。舒缓神经系统并调整昼夜节律的最简单方法之一就是在清晨将自己暴露在阳光下。花时间赤脚走在沙滩上,在森林里徒步旅行甚至在城市街道上走都是非常有益的。在外面和自然界中,在身体,情感和精神上都非常扎根。
  1.  保持运动和锻炼程序正常进行。  When we travel, we’限制在较小的空间内,而我们的能量在肌肉收缩和紧绷时停滞不前。我们变得迟钝。每小时休息一会对身体非常有用。如果你’重新乘坐飞机或火车,经常起床并伸入过道,尽可能多走动。至少要在座位上伸展并移动。到达目的地后,请务必进行日常锻炼。我们倾向于在度假时多吃点东西,而这项活动将支持摄入量的增加。另外,请记住,我们失去力量,灵活性和有氧运动FAR的速度要比制造它快…抵制从日常锻炼中度假的诱惑…then you won’您回家时不必重新开始。运动的另一个好处是它可以帮助消化,并有助于减轻便秘。保持前进!
  1. 提前计划并吃得好。研究当地的美食,顶级餐厅和市场,这样您就不会最终食用劣质食品或快餐。在线查看菜单,获取其他人的推荐并阅读评论。如果可能的话,留在厨房的某个地方,以便不要把所有饭菜都吃光了。通过食用新鲜的水果和蔬菜来支持消化,从而在旅行时减慢消化速度,以确保您’重新获得足够的纤维。适度吃面包,面食和奶酪。最后,保持水分充足。
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丽莎的故事是一名经过认证的健康教练,在健康教育和保健行业拥有20多年的经验。她的使命是帮助您体验更多的精力,活力和满足感,从而使您可以享受最充实的生活。