保持强大的免疫系统

丽莎的故事意识生活

  1. 每天要有充足的休息。晚上10点至上午6点之间的7-8小时为最佳。我们的免疫系统可以’t do its job when we’re fatigued.
  2. 每天以1/2盎司水的体重保持水分充足。倒入1/2柠檬水倒入一杯水开始您的一天。维生素C可增强免疫力并支持肝脏排毒。
  3. 减少加工,精制食品,并多吃新鲜水果,蔬菜和全食。
  4. 减少或消除精制糖和酒精。身体会吸收这些毒素,为了使您可爱的身体发挥作用并清除毒素,它会消耗细胞中的营养和能量。反过来,这使我们更容易患感冒和流感。是…我知道红酒中含有抗氧化剂,但是就免疫力而言,避免或减少酒精FAR的好处远胜于食用红酒。当您的系统强壮,健康且没有压力时,请享用葡萄酒并享受美食。短期他们可能会感到有益,但长期他们只会增加您身体所遭受的身心压力。
  5. 移动美丽的身体…。每天。在可能的情况下,在阳光和新鲜空气中出门甚至更好。锻炼可以清除肌肉和身体中多余的糖分,减轻压力,帮助您更好地入睡。过量的糖,压力和睡眠不足=免疫功能降低。
  6. 通过减少不必要的时间投入来管理压力,并包括其他温和的自我护理习惯。这些可能包括运动,大自然中的时间,瑜伽,用薰衣草精油制成的泻盐浴,记日记,花时间与朋友交谈或花时间减慢呼吸。我也认为呼吸是有帮助的。几次缓慢深呼吸,然后通过柔和呼气可以产生奇迹。
  7. 加入免疫增强补品,食物和适应原。 Holy圣罗勒塔尔西茶。生姜,姜黄,大蒜,洋葱,柠檬汁和蘑菇非常适合添加到您的食物中。服用多种维生素,维生素C,维生素D,鱼或藻油,镁和益生菌。我依赖的适应原包括:玛咖,雷士,恰加,狮子’的鬃毛和红景天提取物。有太多可用的选项。     
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丽莎的故事是一名经过认证的健康教练,在健康教育和保健行业拥有20多年的经验。她的使命是帮助您体验更多的精力,活力和满足感,从而使您可以享受最充实的生活。