保持免疫系统强大

丽莎故事有意识的生活

  1. 每天都能得到充分的休息。在10 pm -6am之间7-8小时是最好的。我们的免疫系统可以’t do its job when we’re fatigued.
  2. 每天用1/2的体重保持良好的水分。用一杯水开始,用1/2柠檬挤进去。维生素C提供了免疫增强并支持肝脏排毒。
  3. 减少加工,精致的食物,吃更多的新鲜水果,蔬菜和整个食物。
  4. 减少或消除精制糖和酒精。身体接受这些作为毒素,为您的可爱的身体进行工作并取出毒素,它耗尽细胞的营养和能量。这反过来让我们更容易受到冷和FLU。是的…我知道红葡萄酒含有抗氧化剂,然而,关于免疫力,避免或减少酗酒的益处超过了消耗它的最小益处。当您的系统强劲,福彩3d论坛而不是压力下,享受葡萄酒和享用饮品。短期他们可能会感到有益,但长期他们只会增加身体和精神压力你的身体经历。
  5. 移动你的美丽身体…。每天。在可能的情况下在阳光和新鲜空气中进入外面甚至更好。锻炼从肌肉和身体中除去多余的糖,减轻压力并帮助你更好地睡觉。过量的糖,压力和睡眠不良=降低的免疫功能。
  6. 通过减少非基本时间承诺来管理压力,并包括额外的温和自我保健实践。这些可能包括锻炼,自然的时间,瑜伽,epsom盐浴与薰衣草油,日记,花时间与朋友交谈,或者花时间放慢呼吸。我也发现呼吸有用。通过嘴的几个缓慢的吸入,随后被软呼气呼出嘴上可以工作奇迹。
  7. 掺入免疫促进补充剂,食品和补充剂。啜饮圣洁罗勒tulsi茶。姜,姜黄,大蒜,洋葱,柠檬汁和蘑菇非常适合您的食物。服用您的多维生素,维生素C,维生素D,鱼类或藻类油,镁和益生菌。 Adaptogens我依赖于包括:Maca,Reshi,Chaga,Lion’鬃毛和罗达利亚提取物。有很多选择可用。     
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丽莎故事是一位经过认证的福彩3d论坛教练,拥有20多年的福彩3d论坛教育和福彩3d论坛行业。这是她的使命是帮助您体验更多能源,活力和满足,因此您可以享受最满足的生活。