只是对饮食说不,计算卡路里& Food Points!

丽莎故事有意识的饮食, 减肥

在短期内,饮食可以很好地致力于快速减肥和提高整体活力。然而,在长期饮食中根本不起作用。根据研究,97%的减肥的人恢复体重,然后是三年后的一些人。减肥研究通常未透露这一点,因为往往将参与者被跟踪18个月或更短时间。

最好的长期战略是创造一种生活方式和营养计划,自然会导致平衡的重量。

如果你只是在每天烧掉比你烧掉的卡路里更少的卡路里,那么很长的信念’ll lose weight.

这个神话使许多人致力于痴迷地估计卡路里,集结点,讨价还价(这个饼干或饼干而不是晚餐)或着名的思想,“I’LL跑步或在跑步机上走了更多英里,所以我可以拥有我的蛋糕或杯酒。”

这种心态是一个粗略的过度简化。

人体比这更复杂。睡眠,压力,激素,新陈代谢以及我们在减肥时大致采取的食物的质量。

您的身体将收到和利用蔬菜或鸡蛋的不同,而不是它接受一片白面包或一袋薯片。即使这些食物的卡路里计数完全相同。

质量超过数量。

您吃的食物的质量以及每日自我保健习惯的质量;休息,运动,压力管理和水合水平都在您的成功管理中发挥着重要作用。

以下是可持续减重的几个提示:

总是吃早餐。 当早餐被跳过时,我们成为能源缺乏,最终在一天的后半部分进食,以补偿速度慢的轨道。每日吃早餐最小化暴饮暴食的风险,并确保身体从早上开始稳定的能量供应。

成为食物侦探。 阅读食品标签并明白所有食品包装都是食品公司的市场和说服消费者购买产品的机会。食品标签最重要的部分是成分列表。选择有五种或更少成分的物品,可识别为真实食物。如果奶奶不知道那种疯狂的声音成分是什么......把它放在架子上!忘了卡路里的数量。

在家里吃更多。 脂肪,盐,糖和防腐剂的餐馆食物通常较高。它们还提供比需要更大的额外部分。在家里烹饪让我们吃新鲜的,营养成分高的食物,适量。

识别诱惑食物。 最好不要在房子或办公室保持诱惑食物。当疲倦或强调时,它变得太容易用我们渴望情绪或物理原因而取代新鲜健康的食物。

喝很多的水。 通过更换饮料,如苏打,酒精或咖啡,您将自然地削减营养不良卡路里,最重要的是喂养和刺激不健康的上瘾。

创造终身健康饮食和生活习惯对于实现和维持所需重量至关重要。而......放弃计数卡路里......这不是必需的。随着你的新发现时间和精力,你可以享受自己做一些有趣的事情!

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丽莎故事是一位经过认证的健康教练,拥有20多年的健康教育和健康行业。这是她的使命是帮助您体验更多能源,活力和满足,因此您可以享受最满足的生活。