消耗黑暗，绿叶蔬菜是快速提高您的身体和情感健康的第一路。它们是我们标准的美国饮食（悲伤）中最缺少的食物之一，建议您每天至少消耗一份服务。
彩色绿色是关联的弹簧，更新的时间和生命能量。当绿色生长时，他们的叶子朝着太阳升起了。当我们吃蔬菜时，他们让我们感觉相同。 提升和充电。
当你开始用这种高利于的食物集团滋养自己时，你自然会开始挤出让你感觉不到你最好的甚至生病的食物。绿色帮助建立内部雨林，排毒和加强血液和呼吸系统。他们有助于减少对糖果的渴望。
营养，果岭在钙，镁，铁，钾，磷，锌和维生素A，C，E和K中非常高。它们填充有纤维，叶酸，叶绿素和许多其他微量营养素和植物化学物质。
只要有可能选择有机。然而，吃非有机蔬菜总比没有吃任何绿色！
消费深绿色蔬菜的特殊益处包括：
- 血液净化
- 癌症预防
- 改善循环
- 加强免疫系统
- 促进健康肠道菌群
- 提升精神和消除抑郁症
- 改善肝脏，胆囊和肾功能
- 清除充血，特别是通过减少粘液在肺部
一些最受欢迎的深绿色，绿叶蔬菜包括;瑞士甜菜，菠菜，斯通莴苣，羽衣甘蓝，菠菜，胶林绿色，芥末蔬菜，芝麻菜，蒲公英，豆瓣，卷心菜和红色或绿叶莴苣。
农民的市场是寻找各种蔬菜可供选择的好地方。
准备蔬菜
尝试各种烹饪方法，如;榨汁，混合，蒸，沸腾，油或水炒。将它们加入汤，砂锅，冰沙和沙拉。
制定准备和吃蔬菜的习惯绝对是创造辐射健康和持久的活力至关重要。如果你想立即开始，请考虑加入我的 吃整体，活着快乐：14天温柔的春天清洁.
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