旅行:让你发光的策略!

丽莎故事有意识的生活

你有没有回家的感觉,就像你现在需要度假的假期?!

假期可以放松,乐趣和令人兴奋。旅行时创造了美好的回忆和经验。我们回到故事来告诉!

有时我们会回到家里的感觉疲惫,臃肿甚至生病。

如果你可以旅行,觉得健康怎样 after the trip?

当在家里的日常节奏遭受维持和奠定我们的身体和能量。我们经常吃饭,醒来时间,睡觉时间,运动习惯,被我们的个人物品和我们正常吃的食物包围。

旅行时’RE暴露于天气,时区,海拔高度,湿度,饮食和我们常规日程安排的变化。这些变化可以在我们的能量和免疫系统上征税,让我们更容易受到疾病。

支持您的身体的策略

  1.  保持稳定的惯例。尽力吃饭,睡觉,醒来和锻炼,在你的常规时间里锻炼身体。到达新时区时,抵达后立即获取当地时间。
  1.  熟悉是养育。从家里带来你喜欢的物品,让你集中在心和舒适。例如,为酒店浴室,茶包,蜡烛,精油和眼枕带带一个最喜欢的手肥皂。其他需要考虑的项目是最喜欢的枕头或毯子,期刊,书籍和杂志。
  1.  Get out in nature.在汽车,火车,飞机和船上旅行,而令人敬畏和乐趣也不会解开我们的能量并挑战神经系统。当我们改变时代区域时,我们的昼夜节律被扰乱了。舒缓神经系统的最简单方法之一并开始对齐昼夜节律是在早上早期暴露在阳光下。花时间赤脚走在海滩上,在森林里徒步旅行,甚至走在城市街道上是非常有益的。在外面而且在自然界中是非常接地,情感和精神上。
  1.  在轨道上保持运动和锻炼惯例。  When we travel, we’重新限制在较小的空间和我们的能量停滞不前,而肌肉则收缩和紧张。我们变得迟钝。每小时采取伸展休息对身体非常有用。如果你’在飞机上或火车上,经常起床并在过道中伸展,尽可能地走动。至少,伸展并在座位上移动。一旦您在目的地,一定要获得日常锻炼。在度假时,我们倾向于吃更多,并且活动将支持摄入量的上升。另外,请记住,我们失去力量,灵活性和有氧运动比我们建造的更快…抵制诱惑从您的锻炼程序中度假…then you won’当你回到家时,它必须全都开始。锻炼的另一个好处是支持您的消化并有助于缓解便秘。让事情移动!
  1. 提前计划,吃得好。研究当地美食,顶级餐厅和市场,因此您不会最终消耗差的质量或快餐。在线退房菜单,从其他人获取建议并阅读评论。如果可能,请留在厨房的某个地方,所以并非所有的饭菜都被吃掉。通过消耗新鲜水果和蔬菜,可以减速,可以减慢消化消化,以确保您’获得大量纤维。适度地吃面包,意大利面和奶酪。最后,保持良好水分。
认识你的健康教练
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丽莎故事是一位经过认证的健康教练,拥有20多年的健康教育和健康行业。这是她的使命是帮助您体验更多能源,活力和满足,因此您可以享受最满足的生活。