旅行:保持发光的策略!

丽莎的故事有意识的生活

您有没有回家的感觉,就像您现在需要放假一样?假期可以轻松,有趣和令人兴奋。我们旅行时会创造出美好的回忆和经验。我们回来讲故事!有时我们回到家时会感到精疲力竭、,肿甚至生病。如果您在旅途中和旅途之后都能旅行并感到健康,该怎么办?在家中,日常节律维持并磨碎我们的身体和能量。我们有固定的进餐时间,起床时间,就寝时间,运动习惯,周围有我们的个人物品和我们通常吃的食物。我们旅行时’重新暴露于天气,时区,海拔,湿度,饮食和我们日常的日程安排中。这些变化可能会很累… 继续阅读…

让’s ‘mother’ ourselves!

丽莎的故事有意识的生活

在我的教练实践中,我与患有低能量,疼痛,疼痛,炎症,甲状腺问题,肾上腺疲劳,偏头痛,荷尔蒙问题,消化问题,顽固的体重增加,抑郁,焦虑以及因采取多种不同处方而产生的副作用的女性交谈疾病…遗憾的是,这份清单并不详尽。这些妇女来寻求营养指导,健康或生活方式教育以及情感支持。不幸的是,我经常听到以下观点的版本… “I’几个月后,我将准备好专注于我的健康。一世’m现在只是太忙而无法专注于自己。” “当我的女儿明年高中毕业时,我可以专注于自己的健康。” “完成这个重要的项目后,我’我在上班时可以… 继续阅读…

您是办公桌还是仪表板餐厅?

丽莎的故事有意识的生活

大多数美国人每天在汽车或办公桌前至少吃一顿饭。 我们现代人忙碌,技术含量高的生活几乎持续不断地执行多项任务。 哈佛大学在2013年所做的一项研究显示,边看电视边进餐可增加至少50%的食物摄入量。在开车或工作时进餐,浏览互联网或滚动浏览社交媒体也可能如此。  在这种忙碌的状态下,忽略身体及其真正的饥饿信号变得很容易,然后导致低血糖。当我们终于吃饱的时候,它来自耗尽和分散注意力的地方。你有没有觉得“hangry”?! 分心或奔跑时进食可加快进食速度,进食速度… 继续阅读…

启发性的目标设定重新开始

丽莎的故事有意识的生活

无论是新的一年,一个月的开始还是一个星期一的早晨,个人或职业发展的承诺都是令人兴奋而充满希望的时刻。设定目标或制定解决方案可以激发我们的意图,并激发我们的激情,从而为我们的生活带来积极的变化。我们的目标和解决方案是通过养成支持我们的习惯来实现的。习惯是有意识的,反复的行为,一遍又一遍,直到它们因重复而被我们根深蒂固。积极的习惯使我们保持专注,并取得期望的成功。负面习惯是我们采取的使我们远离目标的行为。例如,如果目标是变得更强壮,更健康,但是您发现自己花了… 继续阅读…