适合你的谷物

丽莎故事有意识的饮食

糙米,奎奴亚藜,燕麦,小米,苋菜,大麦,野生稻,小麦浆果和荞麦等全谷物一直是人类饮食的核心因素,自早期文明是一种优秀的营养来源。当晶粒未被初始时,它们含有必需酶,蛋白质,复合碳水化合物,铁,膳食纤维和维生素。它们提供持续,高质量的能量,加强身体。晶粒含有植酸,其易于吸收必需营养素。要除去,浸泡谷物1-12小时。它们浸透的时间越长,他们变得更加营养和消化。他们也会更快地做饭。浸泡谷物后,排水和冲洗。植酸酸会被洗掉。一定要在淡水中烹饪。注入… 继续阅读…

其中一个雌性脂肪:椰子油!

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回到1950年代的椰子及其油状物被错误地鉴定为明尼苏达州的研究人员的动脉堵塞脂肪。喂养完全氢化的椰子油的大鼠经历了胆固醇水平的显着升高。椰子油对我们的健康状况不利的观念开始。几年后,哈佛科学家证明它是谁’椰子油导致胆固醇兴起,但油本身已氢化的事实。任何氢化油比我们的健康状况较为不理想,并导致LDL(坏)胆固醇升高。椰子油是地球上最古老的食物植物之一,闻名于滋养身体,增加力量,促进美丽的头发和皮肤。最有趣的是,它减少了… 继续阅读…

益生菌&发酵食品:它们对您的健康至关重要吗?

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这些天你可能听到很多关于发酵食品和肠道细菌。这是一个热门话题,一个值得探索。考虑到消化道中的良好细菌的数量是创造活力和辐射健康的重要组成部分。有两种方法可以实现这一点,两者都有效。首先,每天包括至少一种发酵食品。这将有助于在良好和坏的肠道菌群之间创造健康的平衡。其次,每天服用高品质的益生菌。但是,知道哪一个尝试其中的许多可用的人可能会令人困惑’我在片刻回来了。消费健康,益生菌的许多益处… 继续阅读…

吃黑暗,绿叶蔬菜真的有益吗?

丽莎故事有意识的饮食, 羽衣甘蓝

消耗黑暗,绿叶蔬菜是快速提高您的身体和情感健康的第一路。它们是我们标准的美国饮食(悲伤)中最缺少的食物之一,建议您每天至少消耗一份服务。彩色绿色是关联的弹簧,更新的时间和生命能量。当绿色生长时,他们的叶子朝着太阳升起了。当我们吃蔬菜时,他们让我们感觉相同。提升和充电。当你开始用这种高利于的食物集团滋养自己时,你自然会开始挤出让你感觉不到你最好的甚至生病的食物。绿色帮助建立你的内部雨林,排毒… 继续阅读…