成功的故事– Meet Robin
在完成我的签名意识健康计划后，加利福尼亚州贝壳海滩的Robin Reed对她的结果非常满意，她又为我的持续意识的健康维护计划报名了六个月。我和罗宾对她的经历交谈：
有意识的健康教练(TCHC): 罗宾，在我们第一次开始一起工作时，你的一些目标是什么？
罗宾Reed (RR): 好吧，我想开始一个锻炼计划，一个人能够真正承诺并成为我生命中的一部分。我也想每天向我的日常生活添加饮用水，我想制作更健康的食物选择并为我的饮食添加品种。我也是偏头痛患者，我想试图减少我经历的偏突的数量和严重程度，以及在发生时找到更好的方法来处理偏头痛。
TCHC： 那么，你能完成其中一些目标吗？
RR： 是的。我现在是水分的！我正在锻炼身体。我肯定会为食物和饮料做出更好的选择。
TCHC： 你能告诉我更多关于你所做的营养变化吗？
RR： 我正在吃得更健康，特别是在早餐和午餐时间。我了解到，通过吃更多的持续早餐，我下午不会崩溃。我减少了我消费的含糖饮料和小吃的数量。我已经削减了可能的75％的多余糖。现在我有意识地了解我吃的东西和饮料。结果，我现在有更多的能量。
TCHC： 在情绪/精神方面怎么样？这些领域有什么在你的任何改变吗？
RR： 是的！我已经意识到我必须先把自己放在第一位。我花时间欣赏生活更多，而且我更多地重视自己。我已经开始了冥想练习，现在也将把自己屈服于按摩或面部。锻炼已成为我生命的一部分。所有这些事情都有助于减少我的压力水平，让我的生活更愉快。
TCHC： 那些偏头痛怎么样？
RR： 好吧，我仍然有时偶尔，但我现在可以更好地在发生时继续饮用水。通过保持自己的水分，我发现我大大减少了呕吐，有时是严重的。在过去，偏头痛发作可能会使我出去几天，需要大量注射疼痛药物，这非常昂贵。自从与您合作时，我在六个月内没有错过一天的工作，我曾经缺少过少量的药物，而且由于偏头痛，我没有不得不去医院。
TCHC： 你能列出一些我教导你所采用的一些具体做法吗？
RR： 当然......我起床时，我每天早上开始喝一杯柠檬水。我开始关注我吃的任何包装食品的糖含量。我一定要每周吃沙拉和绿叶蔬菜。我一直在阅读滋养和支持的书籍和杂志，并在海滩上散步。所有这些都是简单而非常可达的东西，他们真的有所作为。
TCHC： 自从你开始和我一起工作以来，你在生活中看到的一些积极变化是什么？
RR： 有许多！即使在压力时期，我也有更多的能量，也感觉更积极。我更亲自意识到我制造的选择，以及更有效地处理压力和生活。我的思想更清晰，更有意。当我度假时，我甚至继续锻炼和饮用水。此外，我一直在尝试采取烹饪课程和去农民市场的一些新的东西。真的，我刚刚过得更好地照顾自己，并选择体验更多的快乐。我觉得更加平衡，更快乐，更轻。
TCHC： 你如何形容我作为你的健康教练？
RR： 丽莎，你很棒！您是支持性和非评判性的。你看到需要做什么，轻轻地向我朝着正确的方向执教。事实上，我告诉我对我所知道的大家，并将继续这样做。
TCHC： 祝贺罗宾！我喜欢你在这个计划中拥抱自己的自我照顾和跨越舒适区的方式。您在身体和生活中创建的更改是鼓舞人心的。谢谢你让我和你一起走这条路。
