成功的故事– Meet Robin
在完成我的“签名意识健康计划”后，加利福尼亚州壳牌海滩的罗宾·里德对她的成绩感到非常满意，以至于她又签署了我的“可持续意识健康”维护计划六个月。我和罗宾谈了她的经历：
有意识的健康教练(TCHC): 罗宾，当我们第一次开始合作时，您的目标是什么？
罗宾Reed (RR): 好吧，我想开始一项锻炼计划，这是我可以真正致力于并成为我生活的一部分的计划。我也想每天增加饮用水，我想选择更多健康的食物，并增加饮食种类。我也是偏头痛患者，我想尝试减少遇到的偏头痛的数量和严重程度，以及找到更好的方法来应对偏头痛的发生。
TCHC： 那么，您能够实现其中一些目标吗？
RR： 是的。我现在已经补水了！我在做更多的运动。而且我绝对会在食物和饮料方面做出更好的选择。
TCHC： 您能告诉我更多有关您所做的营养变化的信息吗？
RR： 我的饮食更加健康，尤其是在早餐和午餐时间。我了解到，通过吃更持久的早餐，我不会在下午崩溃。我减少了食用的含糖饮料和零食的数量。我已经减少了过量糖中的75％。现在，我有意识地选择饮食。结果，我现在有更多的精力。
TCHC： 在情感/精神方面怎么样？在这些方面，您有什么改变吗？
RR： 是的！我意识到我必须把自己放在第一位。我花时间去更多地欣赏生活，并且更加珍惜自己。我已经开始进行冥想练习，并且还会不时进行按摩或面部护理。运动已经成为我生活的一部分。所有这些有助于减轻我的压力，使我的生活更加愉快。
TCHC： 那那些偏头痛呢？
RR： 好吧，我偶尔还是有它们，但是现在我可以更好地在它们发生时继续进食和喝水。通过保持水分，我发现自己大大减少了呕吐，有时候呕吐很严重。过去，偏头痛发作可能使我昏迷几天，并需要多次注射止痛药，这非常昂贵。自从与您合作以来，我六个月都没有缺席一天的工作，使用的药物减少了，而且由于偏头痛也不必去医院。
TCHC： 您能列出我教您的一些具体做法吗？
RR： 当然……每天早晨起床时，我开始喝一杯加柠檬的水。我开始关注自己吃的任何包装食品中的糖含量。我确保每周都吃沙拉和绿叶蔬菜。我一直在阅读营养丰富的书籍和杂志，并在沙滩上散步。所有这些都是简单且非常可行的事情，它们确实的确有所作为。
TCHC： 自从开始与我合作以来，您一生中看到了哪些积极变化？
RR： 有许多！即使在压力很大的时候，我也精力充沛，感觉也更加积极。我个人更清楚自己所做的选择，并能更有效地应对压力和生活。我的想法更清晰，更有针对性。度假时，我甚至继续锻炼身体和喝水。另外，我一直在尝试一些新事物，例如上烹饪课和去农贸市场。确实，我一直在更好地照顾自己，并选择体验更多的快乐。我感到更平衡，更快乐，更轻松。
TCHC： 您如何形容以我为您的健康教练？
RR： 丽莎，你真了不起！您是支持者，没有判断力。您看到了需要做的事情，并在正确的方向上轻轻地指导了我。实际上，我已经告诉了我几乎所有与您有关的人，并将继续这样做。
TCHC： 恭喜罗宾！我喜欢您在整个计划中拥抱自我照顾并走出舒适区的方式。您在身体和生活中创造的变化令人鼓舞。感谢您允许我与您一起走这条路。
